Меню

Как за минуту снизить давление

6 простых способов понизить давление

Если у вас высокое давление, то ваша жизнь может быть под угрозой.

Чем опасно высокое давление

Часто у высокого давления, также известного как гипертония или гипертензия, нет выраженных симптомов. Но из-за него сильно увеличивается риск появления опасных сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.

Артериальное давление измеряется двумя числами — например, 120/80 или 90/60. Первое — систолическое давление: оно показывает, насколько сильно кровь давит на стенки сосудов во время ударов сердца. Второе — диастолическое: это давление крови в момент отдыха сердца между ударами.

Сосуды довольно эластичны, но если давление слишком высокое, то они могут не выдерживать. Если произойдёт их разрыв, то последствия могут быть плачевными.

Сегодня Американская кардиологическая ассоциация считает высоким давлением 130/80 и выше. Так что если зафиксировали у себя такой показатель, то не сидите сложа руки.

Как понизить давление дома

Конечно, лучше сразу обратиться к терапевту — это безопаснее и эффективнее. Но если такой возможности нет, то воспользуйтесь этими методами.

1. Дышите глубоко

Расслабьтесь и прикройте глаза, чтобы снизить стресс — одну из главных причин гипертонии. Глубоко вдохните грудью и сосчитайте до 5. Сделайте выдох и снова считайте до 5.

Так за 3–5 минут вы увеличите приток крови ко всем тканям тела. Если это не особо поможет, попробуйте после выдоха задерживать дыхание на 8–10 секунд.

2. Сделайте горячую ванночку

Погрузите ноги или руки в тазик с водой температурой около 45 °C. Сосуды в конечностях расширятся, произойдёт прилив крови, и давление упадёт.

3. Подержите руки под прохладной водой из-под крана

Благодаря воде частота сердечных сокращений снизится, и это уменьшит давление. Главное, не делайте воду ледяной.

4. Выпейте тёплого мятного чаю

На 10 минут залейте кипятком щепоть листьев мяты. Подождите, пока напиток не остынет, и выпейте его медленными глотками. Это тоже поможет снизить АД.

5. Сделайте компресс с яблочным уксусом

Приложите к ступням марлю, смоченную яблочным уксусом, и подождите 10–15 минут. Есть исследования, согласно которым вещества в уксусе способны снижать давление.

6. Выпейте валерьянки

Это сильное успокоительное, которое помогает побороть стресс. Благодаря ему сердце бьётся спокойнее, и давление понижается.

Если нет валерьянки, примите что-нибудь на её основе — например, корвалол. Главное, не превышайте дозу, указанную в инструкции.

Читайте также:  Давление ветра на покрытие

Как снизить давление надолго и без лекарств

На давление очень сильно влияет образ жизни. Если сделать его более здоровым, то проблемы могут исчезнуть — частично или даже полностью.

Вот 10 изменений, которые советуют эксперты авторитетной исследовательской организации Mayo Clinic:

1. Избавьтесь от лишнего веса. Минус килограмм — минус примерно один пункт давления.

2. Занимайтесь спортом на постоянной основе. 30 минут прогулок, бега, езды на велосипеде, танцев или плавания каждый день помогут снизить АД ещё на 5–8 единиц.

3. Переходите на здоровое питание. Ешьте больше овощей, фруктов и каш, ограничьте потребление жиров, выпечки и полуфабрикатов. Диета поможет уменьшить давление примерно на 11 пунктов — в зависимости от её интенсивности.

4. Откажитесь от соли — хотя бы частично. ВОЗ и другие известные организации не советуют употреблять больше 1 500–2 300 мг в день, что меньше чайной ложки. Давление снизится на 5–6 пунктов.

5. Ограничьте потребление алкоголя. Если вы мужчина, не выпивайте больше двух напитков в день, если женщина — больше одного. Один напиток — 350 мл пива или 150 мл вина. Так вы снизите АД на 4 пункта.

6. Бросьте курить. Давление немного повышает каждая сигарета.

7. Пейте меньше кофе, если вы из тех, у кого кофеин вызывает рост давления. Чтобы проверить это, измерьте его до кофе-паузы и через полчаса после неё. Если АД вырастет, откажитесь от напитка.

8. Боритесь со стрессом. Хронический стресс — один из главных провокаторов гипертонии.

9. Проверяйте давление дома и регулярно посещайте врача. Так вы поймёте, какие изменения в образе жизни вам помогают, а какие — нет.

10. Попросите друзей и родственников о помощи. Это может снизить стресс и упростить борьбу с высоким давлением.

Источник

Как справиться с гипертонией быстро? Как быстро снизить давление в домашних условиях – с лекарствами и без лекарств.

Приветствуем! В статье пойдет речь о том, как быстро снизить давление без помощи препаратов и как нормализовать давление в долгосрочной перспективе.

Пожалуйста, подпишитесь на канал и ставьте лайк, нам это важно.

К сожалению, многим на сегодняшний день хорошо знакома проблема повышенного давления. Но многие ли действительно знают и применяют многочисленные эффективные методы приведения его в норму? Держать в своем арсенале такие знания и навыки чрезвычайно полезно не только для вашего собственного здоровья, но и для здоровья и хорошего самочувствия окружающих вас людей.

Читайте также:  Погода в саранске атмосферное давление

Эта статья будет разделена на две части. Первая о том, как снизить давления без специальных таблеток в домашних условиях, в перспективе “здесь и сейчас”, то есть краткосрочной. Вторая будет посвящена соответственно, нормализации давления в долгосрочной перспективе, в ней же будут даны советы о соответствующем образе жизни.

Советы могут быть действенны для краткосрочного снижения давления, но лечение гипертонии нужно проводить под присмотром специалиста.

Как быстро снизить давление без помощи препаратов?

1.) Намочите бумажные полотенца в яблочном уксусе и приложите их к своим ступням, это поможет снизить давление на несколько пунктов за достаточно непродолжительный промежуток времени в 20-30 минут.

2.) Массаж. Не торопясь промассируйте зоны воротника, плеч, затылка и ушей. Также, отлично помогает китайский массаж для снижения давления.

3.) Минералка. Разведите в минералке одну вторую столовую ложку лимонного сока и столовую ложку меда. Выпейте залпом.

4.) Свежий воздух. Недолгая прогулка на свежем воздухе помогает снизить давление на пару пунктов. Также, можно просто открыть форточку и проветрить помещение.

5.) Дыхание. Дыхательные практики значительно способствуют при снижении давления.

Для этого: вдох производите на протяжении 5 секунд, выдох на 10, на выдохе задержите дыхание на пару секунд. Повторяйте на протяжении 3-5 минут.

6.) Вода. Направьте небольшой поток воды в зоны основание черепа, шею и затылок. Проводить процедуру желательно не более 5 минут.

7.) Контрастное ополаскивание ступней.

8.) Кефир. Кефир разведенный ложкой корицы — отличное краткосрочное средство для понижения давления. Выпить в течении нескольких минут.

Нормализация давления в долгосрочной перспективе

1.) Травяные сборы. Сборы трав уже на протяжении многих веков являются великолепным способом снижения и нормализации высокого давления. Фито-чай из необходимых сборов можно приобрести в аптеке.

2.) Положительный эмоциональный фон. Нервные срывы, беспокойство, страх и различные психологические травмы, стрессовые нагрузки — также могут быть причиной повышенного артериального давления. Сохраняйте спокойствие и пейте зеленый чай, он является действенным седативным средством для снижения давления.

Читайте также:  Могут ли почки давать скачки давления

3.) Здоровое питание. Правильное живое питание — является ключом к здоровью, в общем. Исключение из своего питания жирного, жареного и соленого — одно из главных правил питания для гипертоников.

4.) Умеренные физические нагрузки. Бег трусцой, йога, скандинавская ходьба, да и любые другие аэробные нагрузки, дадут положительный эффект.

5.) Вредные привычки. Откажитесь от таких вредных привычек как: курение, алкоголь и вредная пища в чрезмерных количествах.

Источник

Как снизить высокое давление за пять минут — 4 быстрых способа

Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смертности и инвалидности населения. При этом чаще всего диагностируется артериальная гипертония, характеризующееся хронически высокими показателями давления.

Причем, это обычно уже осложнения другой, не менее серьезной болезни.

Гипертония приводит к расстройствам в работе едва ли не всей системы организма. Но самым серьезным осложнением является гипертонический криз, который может спровоцировать инфаркт или инсульт. Поэтому надо знать способы, которые помогут снизить артериальное давление быстро.

Как снизить высокое давление — 4 быстрых способа:

Нажмите на условную линию, идущую от углубления под мочкой уха и до ключицы. Она должна быть практически вертикальной. Итак, приложите указательный палец в углубление под мочкой, слегка поглаживая и проведите по линии сверху вниз, остановившись на середине ключицы. Поглаживание повторите 10 раз сначала с одной стороны, потом с другой стороны шеи.

Для того, чтобы повлиять на давление, не нужно пить сок литрами. Достаточно развести в 100 мл сока такое же количество меда. Эту смесь следует принимать трижды в день по маленькой ложечке.

Для того, чтобы успокоить артериальное давление, можно плавными медленными движениями массировать шею. При этом больше внимания уделяйте области затылка.

Возьмите два куска ткани и смочите их в яблочном или обычном столовом уксусе 9% (развести на пол стакана уксуса, пол стакана воды). Затем слегка отжав, приложите к стопам на 10-15 минут, проще стать ногами на компресс. Через полчаса можно измерить давление, если его показатели не уменьшились, процедуру следует повторить.

Друзья, если вам понравились полезные советы, подписывайтесь на канал Весь Мир для женщин , ставьте лайки и делитесь с близкими.

Источник

Adblock
detector