Меню

Внутричерепное давление йога упражнения

Упражнения от внутричерепного давления

Повышение внутричерепного давления связано с нарушением циркуляции спинномозговой жидкости. Врачи рекомендуют специальные упражнения при повышении внутричерепного давления. Помимо медикаментозного лечения, купирующего интенсивные головные боли, назначаются физиопроцедуры, массаж, комплекс лечебной гимнастики. Гимнастические движения отличаются простотой выполнения, обладают высокой эффективностью.

В чем польза ЛФК?

Чаще всего, повышение ВЧД является симптомом серьезных заболеваний. Для подъема внутричерепного давления необходимы специальные условия, например, внезапное возрастание выработки спинномозговой жидкости, что сопровождает менингиты, энцефалиты, гидроцефалию. Провоцируют внутричерепную гипертензию любые поражения мозгового вещества:

Для снижения внутричерепного давления показано стационарное лечение с использованием внутримышечных инъекций, внутривенных капельниц, приема медикаментов. После выписки из стационара пациенту необходимо диспансерное наблюдение в поликлинике по месту жительства. В этот период лечащим врачом дополнительно могут назначаться физиопроцедуры, фитопрепараты, самомассаж, комплекс лечебной гимнастики.

Лечебная физкультура направлена на ускорение циркуляции, снятия застойных явлений в движении различных жидкостей в организме. Гимнастика способствует уменьшению повышенного ВЧД и болевых ощущений за счет улучшения динамики крови и ускорения обменных процессов. Лечебная физкультура, состоящая из простых элементов, назначается врачом в дополнение к лечению медпрепаратами или для профилактики в период ремиссии, предотвращающей подъем внутричерепного давления у детей и взрослых.

Лечебный комплекс процедур включает в себя:

  • утреннюю зарядку (придает бодрость и улучшает настроение);
  • пешие прогулки перед сном (насыщают организм кислородом, способствуют улучшению циркуляции крови);
  • специальный комплекс движений с нарастающей нагрузкой благоприятствует снижению ВЧД.

Вернуться к оглавлению

Какие упражнения полезно делать при внутричерепном давлении?

При повышенном внутричерепном давлении подойдут:

  • бег трусцой;
  • плавание;
  • специальная дыхательная тренировка;
  • наклоны и вращения головой;
  • ходьба на четвереньках;
  • потягивания;
  • наклоны туловища.

Вернуться к оглавлению

Наклоны и вращения головой

Исходное положение — стоя или сидя. Наклоны головой выполнять плавно сначала вниз потом вверх, при этом касаясь подбородком груди; затем голову поворачивают влево, а потом направо, касаясь поочередно ушами левого и правого плеча. Темп движений медленный. Резкие интенсивные вращения приводят к шейной радикулопатии. Выполнять 10 раз каждый день по 3 захода.

На четвереньках

Это задание лучше выполнять в специализированных кабинетах для лечебной физкультуры. Для этого потребуется гимнастическая скамья. При выполнении движений важно сохранять равновесие. Встать на четвереньки, пройти от начала и до конца скамьи. Сначала рекомендуется выполнять задание 2—3 раза, доводя постепенно до 10 раз. Если выполнять задание тяжело, то можно делать небольшие перерывы.

Комплекс движений «ежик»

Внутричерепное давление поможет нормализовать комплекс движений «ежик». Исходное положение — лечь на спину, охватив колени ладонями. Неспешно приблизить согнутые в коленях ноги к груди, как будто ежик сворачивается в клубочек. Затем, в обратном порядке — отодвинуть ноги от груди, занять первоначальное положение. Не торопясь плавно поднять руки вверх, потянуться. Первоначально задание выполняют 3 раза, со временем наращивая количество до 10 раз.

Дыхательная гимнастика

Специальная дыхательная тренировка необходима, чтобы снять спазм мышц, снизить ВЧ давление. Исходное положение — сесть удобно прямо, вдохнуть глубоко через нос. Задержать дыхание на 2—3 сек. Свернуть губы трубочкой плавно выдохнуть воздух. Желательно выполнять — от 1 до 5 мин, не допуская сбоя дыхательного ритма.

Другие упражнения

Кроме вышеуказанных тренировок, полезными будут следующие манипуляции:

  • Исходное положение — сидя или стоя прямо, приподнять плечи, втянуть голову в плечи задержаться 2—3 секунды в этом положении, занять первоначальное положение (20 раз).
  • Закрыть глаза. Водить глазами влево вправо (20 раз).
  • Сесть на коврик, сделать вдох. На выдохе руками (ладонями кверху) дотянуться до пальцев на ногах (40 раз).
Читайте также:  Автоматизация датчиков давления газа

Вернуться к оглавлению

Массаж головы от ВЧД

Определить серьезность состояния, назначить грамотное лечение может только врач. Такая процедура, как массаж должна проводиться квалифицированным специалистом. Необходимо усвоить основные движения методику выполнения на начальном этапе. Затем можно выполнять самомассаж в домашних условиях. Стандартно при повышенном ВЧ давлении у взрослых массажист разминает затылочную часть головы (если возникает головная боль в области висков, то необходимы растирания в этой зоне). При самомассаже удобно класть ладони на макушку, проводить большими пальцами обеих рук от затылка к шее. Процедуру разрешено выполнять ежедневно. Помимо уменьшения головных болей, стимулируется нормальное движение ликвора (спинномозговой жидкости).

Для эффективной борьбы с повышенным ВЧ давлением используется краниосакральная терапия. Это мануальная терапия, заключающаяся в мягком легком растирании. Специалист выполняет различные манипуляции, в том числе надавливает на определенные точки головы и шеи в результате чего головные боли исчезают, нормализуется работа нервов, улучшается общее состояние. Длительность массажа от 30 минут до 1 часа.

Не стоит забывать о рациональном питании, по возможности употреблять сухофрукты, желательно ограничение приема жирной, соленой, острой пищи. Люди, имеющие такой симптом, как повышенное внутричерепное давление должны с осторожностью относиться к смене климата, избегать стрессовых ситуаций, переутомлений, отказаться от сауны, бани, им необходим режим сна и отдыха.

Источник

Упражнение нормализует внутричерепное давление, способствует улучшению зрения и слуха, лечению гипертонии и гайморита

И это еще далеко не все. При регулярном выполнении этого взятого из йоги упражнения улучшается общее состояние организма при гипертонии, нормализуется состояние глазного дна,

оказывается благотворное влияние на вестибулярный аппарат и все органы слуха, на состояние ушных мембран, происходит разглаживание кожи на лице, улучшается состояние при фронтите.

Упражнение будет и хорошей профилактикой, чтобы предотвратить все эти негативные проявления.

Техника выполнения упражнения . Исходное положение стоя или сидя. выполните спокойные обычные вдох и выдох через нос. Затем плотно закройте уши большими пальцами, для чего нажмите ими на козелки.

Если вам так будет удобнее, можете выполнить это нажатие с помощью указательных пальцев.

Если вы зажали уши с помощью больших пальцев,зажмите одновременно средними пальцами крылья носа. Если вы нажали на козелки указательными пальцами, зажмите крылья носа большими пальцами.

При зажатых носе и ушах вытягиваете губы трубочкой (как будто бы хотите засвистеть) и быстро и резко выполняете вдох через щель, образовавшуюся между губами.

Попробуйте «раздуть» при этом щеки (если не получится, просто представьте, что вы сделали это) и выполните «подбородочный замок» (опустите голову, подбородком тянитесь к груди).

Закройте глаза. При этом у вас должно возникнуть ощущение эффекта наложенных на них пальцев, просто наложенных, без давления.

Или же вы выполняете упражнение так : большие пальцы на козелках ушей, средними пальцами вы зажимаете ноздри, а указательные пальцы накладываете на веки.

Упражнение это на выдержку. Выдерживаете такое положение пальцев на ушах, носу и веках до появления даже минимального ощущения дискомфорта. Запомните, сколько времени вы смогли выдержать без дыхания, ведите подсчет секундам.

Читайте также:  Давление на глаза при гайморите

Затем выполните медленный выдох через рот, поднимите голову, снимите с век указательные пальцы и откройте глаза. Уберите средние пальцы с носа и выполните спокойный без рывков вдох через нос.

Последними открыть уши и опустить руки вниз. Важно : выходить из позы необходимо именно в такой последовательности. Упражнение выполняется 1 раз. Каждую декаду длительность его увеличивать на 1 секунду. Внимание при выполнении направлено на мозг.

Статья имеет ознакомительный и образовательный характер. Консультация специалиста рекомендуется. Следить за состоянием при выполнении тем, у кого проблемы с давлением, не спровоцировать его скачок . При лечении у врача упражнение будет дополнением к лечению .

Уважаемые читатели, подпишитесь на канал и заходите на него регулярно, чтобы получать новые упражнения. Спасибо за интерес к этому. Отметьте статью,пожалуйста, и поделитесь ею с другими — это важно для развития канала.

Источник

Йога от давления

Лечебная йога от давления является эффективным средством, которое снимает напряжение и улучшает кровоток. Древняя методика не имеет ограничений по возрасту и не дает побочных эффектов. Йога-терапия комплексно воздействует на все внутренние системы организма, помогает устранить первопричину болезни и купирует негативные симптомы. Однако важно помнить, что при серьезных патологиях, которые вызывают проблемы с давлением, необходимо также обратиться в больницу.

Йога: как снизить давление?

Польза тренировок

Согласно древней духовной практике сердечно-сосудистые патологии являются следствием психического дисбаланса. Поэтому йога-терапия направлена на нормализацию работы нервной системы.

Официальная медицина подтверждает эффективность практик древних йогов для нормализации давления. Однако, чтобы подобрать оптимальный курс тренировок, который купирует симптомы заболевания, рекомендуется обратиться к инструктору. Самостоятельные практики также могут дать эффект, если точно следовать инструкциям и полностью расслаблять мышцы во время тренировки. Если йога против гипертонии выполняются правильно, то через 1—2 занятие появятся следующие улучшения:

Как правильно выполнять упражнения?

Чтобы йога при высоком АД дала положительные результаты, необходимо следовать таким рекомендациям:

  • Оптимальное время — утро. Однако разрешено заниматься вечером, если нет сильного ощущения переутомления.
  • Приступать к выполнению асан следует в хорошем самочувствии.
  • Последний прием пищи должен быть за 3—4 часа до тренировки.
  • Заниматься нужно на полу, используя специальный коврик для йоги или туристический коврик.
  • При пониженном или высоком давлении особенно важно, чтобы помещение хорошо проветривалось.
  • Занятия лучше проводить в тишине, исключение составляют мантры.
  • Между асанами для понижения давления необходимо делать паузу на 8—10 сек. После выполнения всего целебного комплекса также показан отдых и медитация.
  • Одежда должна быть легкой и не стеснять движений.
  • Женщинам в период менструаций не следует практиковать упражнения йоги.
  • После тренировки 20 мин не рекомендуется посещать душ.

Вернуться к оглавлению

Целебные упражнения при высоком давлении

Йога при гипертонии состоит из таких асан, которые можно выполнять в любой очередности:

Есть специальные упражнения от гипертонии.

  1. В позиции на четвереньках необходимо полностью распрямить спину. Параллельно корпусу вытягивается правая рука и левая нога. Замирание на 4 вдоха.
  2. В том же положении необходимо глубоко вдохнуть и вытянуть шею вперед, а затем вверх. Выдыхая, следует выгнуть позвоночник по-кошачьи и без резких движений наклонить голову.
  3. В положении стоя руки спокойно висят вдоль туловища. Пальцы ног следует максимально раздвинуть друг от друга. Таз медленно опускается, а туловище тянется вверх. Замирание на 8—10 выдохов.
  4. В таком же положении, вдохнув, следует тянуть руки к потолку. Тело должно максимально вытянуться вверх. На выдохе необходимо опустить руки. Комплекс: 10—15 раз.
  5. Положение такое же. Ладони ставятся на локти, а корпус наклоняется. Копчик при этом тянется к полу. Замирание на 6—7 выдохов.
  6. Положение такое же. Выполняется плавный наклон влево, при этом левая ладонь обхватывает левое колено, а правая рука и шея тянутся к потолку. Комплекс: 5—6 раз.
  7. Лежа на полу, следует полностью расслабиться. На глубоком вдохе руки фиксируются на затылке, а ноги приподнимаются. Задание выполняется правильно, если ощущается растяжение мышц.
Читайте также:  Месторождения газов высокого давления

Вернуться к оглавлению

Дыхательная гимнастика

Чтобы йога для снижения давления дала максимальный эффект, лечебное воздействие физических упражнений можно усилить при помощи медитации.

Лечебная йога при повышенном давлении должна включать в себя следующий комплекс для гипертоников:

При нарушении циркуляции крови в сосудах помогает комплекс дыхателных практик.

  • Пранаяма.
    1. Начальное положение: в позе лотоса, ладони лежат на коленях, большие и указательные пальцы сомкнуты в кольцо.
    2. Делается глубокий вдох, а живот максимально втягивается.
    3. Замирание на 1—2 с.
    4. Выдох делается обеими ноздрями, при этом живот расслабляется.
    5. Замирание на 1—2 с.
    6. Еще один выдох.
    7. Цикл повторяется 10—20 раз.
  • Падахастасана.
    1. В положении стоя следует поставить ноги на ширине плеч, руки опустить.
    2. На медленном вдохе руками делается полукруг вверх. Ладони смотрят вперед, а руки двигаются параллельно.
    3. В верхней точке производится выдох с одновременным наклоном корпуса. Руки движутся вниз до самого пола.
    4. Дыхание задерживается на 5—10 с. Важно, чтобы верхняя половина корпуса была максимально расслаблена, а ноги напряжены. Боли быть не должно.
    5. Возвращаясь в начальное положение, следует плавно выдыхать.
    6. Показан отдых на 5 с.
    7. Оптимальное количество повторов — 4 раза.
  • Шавасана.
    1. Начальное положение: лежа на спине, руки расслаблены вдоль тела, ладони повернуты к потолку. Пальцы согнуты.
    2. Глаза закрыты.
    3. Ноги необходимо плавно раздвинуть по ширине бедер.
    4. Дышать следует в привычном ритме через нос, полностью концентрируя внимание на вдохах и выдохах.
    5. Продолжительность выполнения — 30—45 мин.

Вернуться к оглавлению

Противопоказания при высоком АД

Несмотря на то что заниматься йогой при гипертонии полезно, следует учитывать, что нельзя практиковать перевернутые асаны. А также необходимо ориентироваться на собственное самочувствие: во время тренировки не должны возникать боли и чувство дискомфорта. Если выполнение упражнения дается тяжело, то следует его исключить. Заниматься с температурой и при обострении сопутствующих патологий противопоказано. После 4-го месяца беременности следует с осторожностью подходить к выбору позиций и обязательно проконсультироваться с лечащим врачом. Не стоит забывать, что йога при артериальном давлении не является панацеей и не заменяет приема назначенных медикаментов.

Источник

Adblock
detector