Меню

Яндекс как снизить давление

4 простых способа, как снизить давление без таблеток

Не редко бывает, что повышается давление, а под рукой нет лекарств, способных помочь. Такое явление нашего организма может действительно застать врасплох. И что же делать в таком случае? В этой статье мы расскажем вам о 4-х простых способах, как понизить давление не используя медикоменты.

В большинстве случаев человек не ощущает повышение давления и именно это и является главной опасностью. Более того, игнорирование повышенного АД может привести к таким серьёзным последствиям как гипертонический криз, инфаркт миокарда и инсульт.

Симптомы повышенного АД

3. Головная боль и дискомфорт в области сердца

6. Нездоровый румянец на лице и потливость

Способы понижения давления без лекарств

Дыхательные упражнения

Такие несложные упражнения помогут не только снизить давление, но и успокоится в целом. Они направлены на расслабление и снизят давление на 25-30 едениц.

Для начала упражнения сядьте ровно, поставив ноги на ширине плечь, а руки положите на колени. При этом, постарайтесь не касаться спинки стула и держать спину ровно.

Сделайте 2-3 глубоких вдоха через рот.

После этого глубоко вдохните через нос, а выдыхайте через рот. Повторить 3-4 раза.

Следующее упражнение выполняется так: вдыхайте воздух через нос, при этом немного запрокидывайте голову назад. При выдохе же наоборот, нужно опускать голову так, чтобы подбородок коснулся груди и при этом немного стисните губы, будто дуете на горячую еду. Повторяйте такое упражнение так же 3-4 раза. Следите за тем, чтобы у вас не закружилась голова. Для этого его нужно выполнять как можно медленнее.

Водные процедуры

Этот способ отлично подойдёт, если высокое давление застало вас дома. Многие гипертоники утверждают, что вода — лучший помощник для борьбы с повышенным АД. Вот несколько способов, как вода может вам помочь.

Горячий душ — является очень эффективным способом. Конечно, не стоит переусердствовать, вода должна быть такой, чтобы вы чувствовали себя комфортно. Так же заменить полноценный душ можно мытьём головы. Такие процедуры помогут снизить давление на 30-40 едениц.

Ещё один очень быстродейственный способ — это контрастные ванночки для ног. Уже через десять минут вы сможете заметить результат.

С таким же успехом можно поместить в тазик не ноги, а руки по локоть. Можно использовать как теплую, так и холодную воду, но действенное всего будет чередование температур. Таким образом вы сможете снизить давление на 20-30 ед.

Компрессы

Компрессы могут быть как с применением воды, так и, например яблочного уксуса или горчичника.

Горчичники помогают не только от простуды, но и в снижении АД. Приложите их на икроножные мышцы, но будьте осторожны, ведь держать их следует не более 7-10 минут. Такой способ снижает давление на 20-30 ед.

Яблочный уксус так же заметно помогает в борьбе с повышенным давлением. Смочите им салфетку или платок и приложите к ступням ног или на шею. Эффект наступит после 10 минут и составит снижение давления на 25-30 ед.

Читайте также:  Датчик давления воды контактный

Напитки, которые понижают АД

Такие напитки вы можете быстро приготовить сами, например, различные чаи или соки.

Лимонная вода. В приготовлении она не сложнее чая. Добавьте в стакан воды 10-15 капель лимонного сока, перемешайте и выпейте без сахара.

Так же вместо обычной воды можно использовать минеральную. В стакан прохладной минералки добавьте 10 капель лимона и ч.л. мёда. Уже через 30 мин. вы заметить результат.

Сок хурмы так же очень действенный способ. Воспользуйтесь соковыжималкой и выпейте пол стакана, а через пол часа ещё столько же, для закрепления эффекта.

Чай из китайской розы. Каркаде, не только вкусный, но и полезный. Универсален он тем, что как понижает, так и повышает давление. Разница состоит в приготовлении. Чтобы понизить давление заварите чай холодной водой и дайте настояться 3-5 минут.

Арбузный сок хорош тем, что готовить его и не нужно. Можно просто съесть дольку такой ягоды и благодаря мочегонному еффекту он так же будет снижать давление.

Что нельзя делать при повышенном давлении, чтобы избежать осложнений

Не употреляйте жирную и тяжелую пищу

Если под рукой у вас не оказалось таблеток, а повышенное давление застало врасплох, вы с лёгкостью можете понизить давление этими методами. Однако же, помните, что повышение давления может быть симптомом болезни , поэтому следует не забыть обратиться к врачу .

Источник

6 простых способов понизить давление

Если у вас высокое давление, то ваша жизнь может быть под угрозой.

Чем опасно высокое давление

Часто у высокого давления, также известного как гипертония или гипертензия, нет выраженных симптомов. Но из-за него сильно увеличивается риск появления опасных сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.

Артериальное давление измеряется двумя числами — например, 120/80 или 90/60. Первое — систолическое давление: оно показывает, насколько сильно кровь давит на стенки сосудов во время ударов сердца. Второе — диастолическое: это давление крови в момент отдыха сердца между ударами.

Сосуды довольно эластичны, но если давление слишком высокое, то они могут не выдерживать. Если произойдёт их разрыв, то последствия могут быть плачевными.

Сегодня Американская кардиологическая ассоциация считает высоким давлением 130/80 и выше. Так что если зафиксировали у себя такой показатель, то не сидите сложа руки.

Как понизить давление дома

Конечно, лучше сразу обратиться к терапевту — это безопаснее и эффективнее. Но если такой возможности нет, то воспользуйтесь этими методами.

1. Дышите глубоко

Расслабьтесь и прикройте глаза, чтобы снизить стресс — одну из главных причин гипертонии. Глубоко вдохните грудью и сосчитайте до 5. Сделайте выдох и снова считайте до 5.

Так за 3–5 минут вы увеличите приток крови ко всем тканям тела. Если это не особо поможет, попробуйте после выдоха задерживать дыхание на 8–10 секунд.

2. Сделайте горячую ванночку

Погрузите ноги или руки в тазик с водой температурой около 45 °C. Сосуды в конечностях расширятся, произойдёт прилив крови, и давление упадёт.

Читайте также:  Тройник трубы высокого давления

3. Подержите руки под прохладной водой из-под крана

Благодаря воде частота сердечных сокращений снизится, и это уменьшит давление. Главное, не делайте воду ледяной.

4. Выпейте тёплого мятного чаю

На 10 минут залейте кипятком щепоть листьев мяты. Подождите, пока напиток не остынет, и выпейте его медленными глотками. Это тоже поможет снизить АД.

5. Сделайте компресс с яблочным уксусом

Приложите к ступням марлю, смоченную яблочным уксусом, и подождите 10–15 минут. Есть исследования, согласно которым вещества в уксусе способны снижать давление.

6. Выпейте валерьянки

Это сильное успокоительное, которое помогает побороть стресс. Благодаря ему сердце бьётся спокойнее, и давление понижается.

Если нет валерьянки, примите что-нибудь на её основе — например, корвалол. Главное, не превышайте дозу, указанную в инструкции.

Как снизить давление надолго и без лекарств

На давление очень сильно влияет образ жизни. Если сделать его более здоровым, то проблемы могут исчезнуть — частично или даже полностью.

Вот 10 изменений, которые советуют эксперты авторитетной исследовательской организации Mayo Clinic:

1. Избавьтесь от лишнего веса. Минус килограмм — минус примерно один пункт давления.

2. Занимайтесь спортом на постоянной основе. 30 минут прогулок, бега, езды на велосипеде, танцев или плавания каждый день помогут снизить АД ещё на 5–8 единиц.

3. Переходите на здоровое питание. Ешьте больше овощей, фруктов и каш, ограничьте потребление жиров, выпечки и полуфабрикатов. Диета поможет уменьшить давление примерно на 11 пунктов — в зависимости от её интенсивности.

4. Откажитесь от соли — хотя бы частично. ВОЗ и другие известные организации не советуют употреблять больше 1 500–2 300 мг в день, что меньше чайной ложки. Давление снизится на 5–6 пунктов.

5. Ограничьте потребление алкоголя. Если вы мужчина, не выпивайте больше двух напитков в день, если женщина — больше одного. Один напиток — 350 мл пива или 150 мл вина. Так вы снизите АД на 4 пункта.

6. Бросьте курить. Давление немного повышает каждая сигарета.

7. Пейте меньше кофе, если вы из тех, у кого кофеин вызывает рост давления. Чтобы проверить это, измерьте его до кофе-паузы и через полчаса после неё. Если АД вырастет, откажитесь от напитка.

8. Боритесь со стрессом. Хронический стресс — один из главных провокаторов гипертонии.

9. Проверяйте давление дома и регулярно посещайте врача. Так вы поймёте, какие изменения в образе жизни вам помогают, а какие — нет.

10. Попросите друзей и родственников о помощи. Это может снизить стресс и упростить борьбу с высоким давлением.

Источник

13 научных способов снизить повышенное давление без лекарств

Когда нужно идти к врачу и вызывать скорую

Незначительно повышенное давление не проявляется никакими симптомами, однако уже плохо влияет на ваше сердце и сосуды, повышая риск инфаркта или инсульта. Если вам больше 18 лет — проверяйте давление хотя бы раз в два года, если больше 40 — раз в год.

Читайте также:  Манометр низкого давления гост

Звоните в скорую, если у вас резко поднялось давление выше 180/110 мм рт. ст. или появились эти симптомы:

  • сильная боль в груди;
  • сильная головная боль, которая сопровождается растерянностью и помутнением зрения;
  • тошнота и рвота;
  • сильное беспокойство, страх смерти;
  • сбивчивое, учащенное дыхание;
  • судороги;
  • нарушение сознания, обморок.

Это состояние называется гипертоническим кризом, и оно часто приводит к смертельным осложнениям: инфарктам или инсультам.

Как быстро снизить давление домашними средствами

Эти способы можно использовать, если по каким-то причинам вам недоступны лекарства.

Сделайте дыхательные упражнения

Исследования показывают, что медленное, глубокое дыхание снижает высокое кровяное давление. В одном эксперименте японские ученые под руководством доктора Хисао Мори доказали, что такой тип дыхания снижает давление значительно больше, чем просто отдых.

  1. Найдите комфортное место и примите удобное положение.
  2. Дышите животом. При вдохе вы должны заметить, как он расширяется.
  3. Вдыхайте через нос и выдыхайте через рот.
  4. Попробуйте вдыхать в течение пяти секунд и выдыхать в течение пяти секунд — получится шесть вдохов в минуту. В целом вы должны делать не более 10 вдохов в минуту.
  5. Уделяйте упражнению 5–15 минут в день.

Расслабьтесь

Гормоны стресса сужают кровеносные сосуды и учащают сердцебиение, из-за чего кровяное давление повышается.

Наши 40 антистрессовых котиков спешат на помощь. Смотрите в галерее:

Вот еще несколько проверенных способов, которые помогут быстро уменьшить стресс и артериальное давление:

  • Послушайте музыку. Команда бразильских ученых доказала, что легкие успокаивающие мелодии помогают уменьшить артериальное давление.
  • Медитируйте. Медитация активизирует парасимпатическую нервную систему, которая замедляет сердечный ритм и снижает кровяное давление. Команда американских ученых из Университета Брауна провела исследование, в котором подтвердила, что различные виды медитации помогают снизить давление на 3–12 мм рт. ст., особенно в сочетании с другими методами.

Умойтесь прохладной водой

Прохладная вода (20–30 градусов) снижает кровяное давление на 10-11%. Это немного, но в комбинации с другими способами может дать ощутимый результат. Также холодная вода снижает частоту сердечных сокращений, от которой зависит и артериальное давление. Учтите, что слишком холодная вода (меньше 14 градусов), наоборот, повышает давление.

Выпейте мятный чай или съешьте конфету с ментолом

Еще один вариант — подышите мятным эфирным маслом. Как показало исследование иранских ученых, мята снижает давление уже через пять минут, и ее действие держится почти час. Некоторые исследования на животных также подтверждают этот эффект. Кроме того, мята снижает уровень стресса, что тоже вносит свой вклад.

Примите горячую ванну

Горячая вода расширяет сосуды кожи, в них перетекает кровь и давление снижается. Температура воды не должна быть больше 40 градусов, иначе может возникнуть коллапс — резкое падение давления, что приводит к потере сознания.

Этот метод лучше не использовать людям, у которых есть аритмии (нарушения ритма сердца), поскольку горячая ванна повышает частоту сердечных сокращений.

Источник

Adblock
detector